芝士西蘭花 - 大米烤

芝士西蘭花 - 大米烤

  • 準備時間:15分鐘
  • 烹飪時間:50分鐘
  • 份量:8

不到一小時即可熟成的西蘭花米飯。

料理

1杯未煮熟的普通長粒白米
2杯水
1湯匙黃油或人造黃油
1個大洋蔥切碎(1杯)
1個麵包(16盎司盒裝)VELVEETA™原始奶酪,切成立方體
1罐(10 3/4盎司)濃縮奶油蘑菇湯
2/3杯牛奶
1/4茶匙胡椒粉(如果需要)
2 - 杯子新鮮西蘭花小花(1/2英寸)
1杯精美軟麵包屑(大約1/2片麵包)
1湯匙黃油或人造黃油融化

步驟

  • 1.將烤箱加熱至350ºF。用烹飪噴霧噴灑13x9英寸(3夸脫)玻璃烤盤。按照包裝上的指示,將米飯放入水中煮好。
  • 2.同時,在10英寸煎鍋中,用中等熱量將1湯匙黃油融化。加洋蔥;偶爾攪拌,直至脆嫩。將熱量降至中等。攪拌在奶酪,湯,牛奶和胡椒。庫克,經常攪拌,直到奶酪融化
  • 3.攪拌西蘭花和大米。勺子進烤盤。在小碗裡,混合麵包屑和1湯匙融化的黃油;撒上米飯混合物
  • 4.烤30至35分鐘,或直到頂部呈淺棕色,邊緣起泡。

專家提示

  • 試試這個超級食譜作為您最喜愛的素食漢堡的配菜。
  • 點心芝士西蘭花 - 大米烘烤:
  • 每份9克脂肪和275卡路里,省略1湯匙黃油烹飪洋蔥;用烹飪噴霧噴霧煎鍋。使用減脂準備時間:奶酪產品麵包,濃縮的98%無脂奶油蘑菇湯和無脂(脫脂)牛奶。
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