生菜口袋烤魚

生菜口袋烤魚

  • 準備時間:15分鐘
  • 烹飪時間:45分鐘
  • 份量:0

這個低脂,美味的海鮮菜是一個守護者!

配料

6 - 大萵苣葉或12小萵苣葉
1 - 中等胡蘿蔔,切絲
1 - 小西葫蘆,切絲
1 1/2 - 新鮮或冷凍(解凍)魚肉片,切成6份

1茶匙幹墨角蘭葉

鹽和胡椒粉

2湯匙黃油或人造黃油

    步驟
  • 1.將烤箱加熱至400ºF。一次放入幾片生菜葉片放入熱水中。放置1到2分鐘或直到枯萎;排水
  • 2.將每片萵苣葉的莖端附近的胡蘿蔔和西葫蘆的一部分搗碎。將1片魚放在蔬菜上。撒上馬鬱蘭,鹽和胡椒;點綴黃油
3.將萵苣葉翻過魚;將接縫面朝下放置在13英寸×9英寸×2英寸的未烘烤長方形烤盤中。 (蔬菜應該放在魚的上面)蓋上蓋子,烤25到30分鐘,或者直到用叉子輕易剝落魚片。
    專家提示
  • 墨角蘭是牛至的表親,你可以很容易地用它來代替其他。因為牛至不像馬鬱蘭那麼強烈,所以如果你喜歡,可以加入更多的牛至。
不要把胡蘿蔔切碎?在沙拉混合物袋旁邊的產品部分使用大約1/4杯切碎的胡蘿蔔。

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