亞麻籽收穫鬆餅

亞麻籽收穫鬆餅

  • 準備時間:30分鐘
  • 烹飪時間:55分鐘
  • 份量:12

貝蒂克羅克的心臟健康食譜共享a食譜!開始您的一天,這些溫暖的鬆餅使用FiberOne®穀物製成,並且包裝著...

成分

1杯Fiber One™穀類食品
2/3杯無脂(脫脂)牛奶
1杯金牌™通用麵粉
3/4杯地面亞麻籽或亞麻籽粉
3/4杯切碎的蘋果
1/2杯裝紅糖
1/2杯細碎胡蘿蔔
1/4杯砂糖
1/4杯椰子片
1湯匙油菜籽或大豆油
3茶匙發酵粉
2茶匙肉桂粉
1茶匙香草
1/2茶匙鹽
4-蛋清或1 / 2杯無脂肪無膽固醇蛋製品

步驟

  • 1.將烤箱加熱至375°。 12號中型鬆餅杯,2 1/2×1/4英寸,紙杯烘烤杯和不粘烤漆噴霧器
  • 2.將麥片放在蠟紙,保鮮膜或塑料袋中;用擀麵杖擠壓(或用攪拌器或食物處理器擠壓)。將麥片和牛奶在大碗中混合;靜置約5分鐘或直到穀物軟化。攪拌剩餘的成分。
  • 3.烘烤22到25分鐘或直到中心插入的牙籤乾淨。立即從鍋中取出鬆餅。

專家提示

  • “我喜歡鬆餅,但麵包店的鬆餅可以使自製蛋糕的熱量和脂肪增加一倍以上。這些鬆餅有亞麻籽和水果,我需要包括在我的飲食中。我每週烤一次,並保存在手上。“Marilyn B.
  • 這款鬆餅是早餐時心臟健康的最佳選擇,因為它含有高纖維,歐米茄-3和無膽固醇。油菜和橄欖油是單不飽和脂肪酸,可以幫助提高“保護性”膽固醇與“有害”膽固醇的比例。

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